O medalhista mundial e da Commonwealth dos 800m fala com Katy Barden sobre como colocar em prática as grandes lições que aprendeu em 2025 enquanto mira em suas grandes metas de verão
Idade: 24; Treinador: Dave Ragan
Orientado para resultados, mas fortemente determinado por táticas e processos, os 800m são um enigma fascinante que pode fornecer resultados agridoces.
“Não creio que pudesse ter corrido muito pior, mas conseguir o meu segundo tempo mais rápido de sempre… é difícil ficar irritado”, disse Ben Pattison, perplexo, após o seu 1:43.70 no encontro da Diamond League em Estocolmo, no mês passado. “Eu disse ao meu treinador depois disso que foi um processo muito ruim, mas um ótimo resultado, então posso conviver com isso.”
Pattison – cujo recorde pessoal de 1: 42,27 (corrida em Mônaco, 2024) o classifica como o segundo mais rápido na lista de todos os tempos do Reino Unido – desfrutou de uma transição suave de um inverno “saudável”, através de uma temporada indoor – a primeira em cinco anos – que incluiu a conquista de um título nacional de 800m e a chegada às semifinais do Campeonato Mundial Indoor, para um verão repleto de oportunidades.
É a posição perfeita para se estar depois de um desafiador 2025, que o viu retornar de uma fratura por estresse no início do ano para fazer parte da equipe britânica contra as probabilidades de um Campeonato Mundial em Tóquio, que provavelmente aconteceu cedo demais.
“Eu diria que uma das principais lições que aprendi é ser muito paciente com os treinos e corridas, e entender que só porque não está indo bem em uma determinada sessão não significa que você está em má forma”, diz o medalhista de bronze mundial e da Commonwealth nos 800m que passou por uma cirurgia cardíaca em 2020 devido à síndrome de Wolff-Parkinson-White, uma condição que fazia seu coração bater até 250 batimentos por minuto durante o treinamento.
“Tive que aprender isso da maneira mais difícil no ano passado. Fiquei um pouco frustrado com a forma como 2024 terminou, então provavelmente entrei naquele inverno um pouco irritado, e um atleta irritado provavelmente não está fazendo a escolha mais inteligente. Trabalhei muito, fiquei em muito boa forma, mas provavelmente era um pouco cedo para fazer isso. [and potentially led to injury in early 2025]. Então, acho que neste inverno aprendemos a relaxar um pouco e quase dissemos: ‘Ok, vamos chegar ao verão 100% saudáveis’, em vez de estarmos 100% em forma e 80% saudáveis, porque não acho que isso seja sustentável durante toda a temporada. Eu sinto que isso realmente me beneficiou.”
Este ano, até agora, parece diferente. A capacidade de correr rápido existe – Estocolmo foi uma prova disso – mas certamente ainda há trabalho a ser feito para garantir que o processo e a execução táctica correspondam às capacidades de Pattison e mereçam o sucesso num evento que está a ganhar ritmo.
Os 800m estão repletos de talento, isso é certo. Como aponta Pattison, não faz muito tempo que as corridas dos 800m da Diamond League podiam ser vencidas em 1:42 ou 1:43. Hoje, você tem que correr esses tempos só para entrar na corrida. “É um evento brutal neste momento, mas é isso que o torna tão emocionante”, diz ele. “Acho que o fato de você ter que ser tão bom só para entrar na conversa realmente empurrou todo mundo.
“Sinto que ainda tenho muito a aprender e, com os Commonwealths, os Europeus e possivelmente o Ultimate Champs deste ano, só quero tentar correr o máximo possível. Quero aproveitar todas as oportunidades para aprender a minha arte de corrida e aprender como tirar o melhor de mim mesmo. Estou à procura de um bom processo e um bom resultado – se eu conseguir isso, meu treinador ficará muito feliz comigo!”
Uma típica semana de treinamento (campo de treinamento na Turquia, abril de 2026)
Pattison mora em Loughborough e é treinado por Dave Ragan, seu treinador de longa data no Basingstoke & Mid Hants. Chris e Sonia McGeorge (que treina Matt Stonier, ex-finalista europeu e da Commonwealth dos 1500m em Loughborough) ajudam com divisões e feedback “no chão” e Pattison às vezes participa de seu grupo de treinamento. “É uma configuração muito boa”, diz ele. “É muito tranquilo e é o que funciona para mim, então eu realmente gosto.”
Além da inclusão de trabalho de velocidade mais específico este ano (“Sinto que já confiei demais na minha velocidade natural”, diz ele), Pattison também aumentou o volume de seu treinamento cruzado – fazendo sessões de até 75 minutos no aparelho elíptico durante o inverno – e reduziu suas corridas de domingo: “Eu não corro mais do que uma hora (em comparação com 70-90 minutos nos invernos anteriores)”, diz ele. Eu estava tipo: ‘Estou dando duas voltas na pista, eu realmente preciso correr mais de uma hora?’”
Suas sessões de ginástica nas segundas-feiras são focadas em pesos mais leves e trabalhos mais explosivos, incluindo saltos e plyos, enquanto as sessões de quarta-feira são um pouco mais pesadas, incluindo levantamentos olímpicos.
- Segunda-feira: (am) 45min de corrida fácil (sem frequência cardíaca) seguida de 60-90min de sessão de ginástica; (tarde) 60min elíptico
- Terça-feira: (manhã) sessão de corrida, por exemplo, 5 x (3 x 300m), um minuto entre repetições (cerca de 42-43 segundos por repetição), dois minutos entre séries; (tarde) bicicleta
- Quarta-feira: como segunda-feira
- Quinta-feira: (manhã) sessão de ritmo ou limiar, por exemplo, 8 x 3 minutos de folga por minuto (idealmente uma sessão de grama, mas foi feita na estrada na Turquia); (pm) exercícios com barreiras seguidos de trabalho de velocidade, por exemplo, 6 x 150 m com intervalo de 3 a 5 minutos. “Eles normalmente são muito frios, cerca de 17-17,5 segundos [off a standing start]mas depende de como estou me sentindo após a sessão matinal”, diz Pattison.
- Sexta-feira: dia de descanso
- Sábado: (da manhã) sessão de ritmo de corrida, por exemplo, 4 x 400m fora de 5 minutos em ritmo de 800m (51-52-52-52 para esta sessão) ou alternativa, por exemplo, 1000m-700m-600m-400m-300m todos fora de 8 minutos (corrida em ritmo de 1500m).
- Domingo: corrida longa (máx. 60 minutos)
Sessão favorita: “1000m-700m-600m-400m-300m fora de oito minutos. É provavelmente a maior dor que já senti durante uma sessão, mas você ganha muito com isso. É uma batalha mental. Os 700m e os 600m são provavelmente as duas repetições mais difíceis para fazer as pernas funcionarem novamente. É aquele ritmo estranho de não ir a fundo, mas também não se sentir confortável. É muito divertido sessão.”
Sessão menos favorita: “Algo no extremo oposto do espectro, como 3 x 250m em oito minutos. Acho que por ser alguém que tem uma velocidade bastante natural – eu costumava ser um velocista – posso acertar essas sessões com muita força e elas podem me dispensar por uma semana. Fiz isso um pouco mais este ano para me acostumar, mas se eu for muito rápido, os próximos dias de treinamento serão bem difíceis.”
