Conversamos com a recordista escocesa de 3.000 m com obstáculos sobre um ano marcante, lidando com lesões e se adaptando à vida como parte de sua primeira equipe profissional com a On.
No ano passado, Sarah Tait estava aproveitando o verão de sua vida. Cada vez que ela corria, algo impressionante acontecia. Seja quebrando o recorde escocês de 3.000 m com obstáculos de Eilish McColgan, de 12 anos, ganhando a prata no Campeonato Europeu por Equipes em sua estreia internacional sênior, fazendo o mesmo no Campeonato do Reino Unido ou se classificando para sua primeira aparição em um Campeonato Mundial, grandes progressos estavam sendo feitos.
“Basicamente, em todas as corridas do Campeonato Mundial, eu corria um PB”, diz o jovem de 25 anos. “Comecei a temporada com um PB [9:37.62]e então acabei rodando 9:18,66 [come August]. Eu estava realmente em alta e muito animado para ver o que poderia fazer contra os melhores do mundo. Infelizmente, não saiu como planejado. O final foi uma pena, mas não vai diminuir a temporada especial que foi.”
O “final” de que Tait fala foi uma queda em sua bateria no Estádio Olímpico de Tóquio – uma aterrissagem dolorosa no salto na água que causou danos substanciais. “Você tem três ligamentos principais [in your ankle]”, diz o jovem de 25 anos, que foi o primeiro beneficiário da iniciativa Giving Back To Track de McColgan. “Eu rompi um e rasguei os outros dois. Também tive alguns hematomas nos ossos.
“Acho que nunca poderia imaginar o quão difícil seria voltar. Acabei ficando quase seis meses basicamente sem correr. Definitivamente, não fui feito para ser um triatleta! Passei muito tempo na bicicleta, no aparelho elíptico e na natação. Já faz muito, muito mais tempo do que acho que alguém poderia esperar.”
Mas o início do ano não foi só de tristeza e tristeza para o ex-aluno da West Virginia University, que ficou em quarto lugar na final da NCAA de 2025. Em janeiro ela assinou seu primeiro contrato profissional, ingressando na equipe On Athletics Club Oceania, sediada em Melbourne e treinada pelo tetracampeão olímpico australiano Craig Mottram. Desde fevereiro, Tait está na Austrália e trabalhando para voltar aos trilhos. Felizmente, ela está quase lá.
“É muito diferente do que estou acostumada”, ela admite. “A parte mais difícil foi o fato de que entrei para a equipe lesionado e não consegui participar totalmente de tudo. Estamos chegando lá. Ainda passo muito tempo treinando cross-training quando eles estão fazendo suas milhas fáceis.
“Mas a principal diferença é que eles treinam três sessões por semana. Eu fiz isso enquanto crescia em Lasswade com meus treinadores, Kirk e Linda Smith, mas na América eram duas grandes sessões por semana.
“Estou muito animado, porque fiz muita musculação aeróbica nos últimos dois anos [in America] e, embora eles façam muito isso aqui também, eles também fazem um pouco mais de intensidade. Acho que isso será uma boa mudança para mim.
“Craig assumiu totalmente no início do ano e então, quando cheguei, literalmente começamos a correr e progredimos a cada semana. Cada semana tem sido diferente, mas cada vez mais perto de como seria um volume de treinamento normal para mim.”
A motivação não é escassa, com a realização dos Jogos da Commonwealth e do Campeonato Europeu em casa.
“A única coisa que me faz continuar é a ideia de competir em dois Jogos em casa”, diz Tait. “Eu cresci competindo no Scotstoun Stadium quando era uma garotinha e só de pensar em poder estar lá com o uniforme escocês com uma torcida local, amigos e familiares lá… Acho que nada poderia superar isso. Minha prioridade número um nesta temporada é tentar entrar em ambos os times.”
Ainda não está claro quando ela poderá começar a correr novamente, mas grande parte da confiança acumulada no ano passado permanece. O recorde britânico de Lizzie Bird de 9:04:35 é uma meta que ela e a campeã britânica Elise Thorner estão de olho, enquanto Tait admite que as Olimpíadas de Los Angeles também passaram pela sua cabeça.
“Quero ver o quão boa posso ficar”, acrescenta ela. “Se isso me levar às Olimpíadas, então seria incrível. Vendo o que Lizzie Bird e Aimee Pratt fizeram – as duas estavam apenas tirando pedaços do recorde britânico e não vejo nenhuma razão para que Elise e eu não possamos fazer o mesmo nos próximos anos.”
Semana típica de treinamento
(Semana de treinamento recente durante a recuperação)
Com esses estágios finais de recuperação da lesão, Tait admite: “Meu treinamento realmente muda a cada semana no momento”. Atualmente correndo cerca de 80 km por semana, o objetivo é substituir mais sessões de cross training por corrida e aumentar esse total semanal para 100 km-110 km. Eventualmente, ela adicionará uma terceira sessão à sua semana.
“Seria segunda, quarta, sexta-feira para os dias de sessão e, em seguida, o longo prazo geralmente é sábado ou domingo, dependendo de como você está se sentindo após o treino de sexta-feira. Também estou na academia duas vezes por semana, o que é novo para mim.”
Duas dessas sessões focarão na corrida de limiar, enquanto a terceira será “uma variação do trabalho de velocidade em ritmo de corrida”, como “8x800m, com alguns 300s também”. À medida que a temporada se aproxima, isso muda para mais duas sessões focadas no VO2 máximo e um limite.
Segunda-feira: (manhã) 7 x 1km (60 segundos de recuperação); (pm) cross training, 30 minutos de elíptico ou bicicleta
Terça-feira: (am) elíptico de uma hora; (tarde) sessão de ginástica
Quarta-feira: (am) corrida de 14km (“Ritmo de 4:20-5:00/km dependendo de como estou me sentindo”); (pm) 30 minutos elíptico
Quinta-feira: (am) sessão de trilha. “Será focado no VO2 Max. Só descobrimos o que é quando chegarmos à pista”, diz Tait.
Sexta-feira: (sou) treinamento cruzado; (tarde) sessão de ginástica
Sábado: (am) Corrida longa, até 20km, “geralmente em Faixa de 4:10-4:30/km”.
Domingo: (manhã) corrida de 12km; (pm) 30 minutos de treinamento cruzado
Sessão favorita:
“Qualquer coisa um pouco mais longa. Gosto de fazer sessões de Fartlek, como Mona Fartlek ou 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1, com recuperações de flutuação. Ou adoro exercícios em esteira. As pessoas pensam que sou absolutamente louca, mas qualquer coisa como cinco por quatro minutos é reduzida na esteira… Basta colocá-lo em um ritmo e ter que correr nesse ritmo. É tão simples.”
Sessão menos favorita:
“Qualquer tipo de repetição em subida. Eles realmente me pegam. Na pista, eu já fiz 16 x 500m antes – e isso é muito mais do que uma repetição de 400m, vou te dizer!”